睡眠与工作

（1932年10月14日）

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我们勉励青年人尊重早晨的光阴时，常常说：“一日之计在于晨”，因为我们觉得早晨的精神最为清明，此时读书一小时抵得下午读书两小时，所以决不可轻易放过。但是据詹森博士研究的结果，则大不然。他说：

“在心理试验上，我们发明了一则定律，即

根据这个结果，于是詹森博士说道：

“对于一种需要时常转移注意力，即高度的精神集中力需不断放射的工作，或者在精神清新时作之为宜。但反之，对于一种不很需转换注意力，只要继续作下去就可以的工作，在我们精神微感疲倦时作之最为适宜。我发现我自己对于作文、算账、细微思索等工作，在下午六点以后至夜半及夜半以后，作得最好。

睡眠是身体的作用，而不是精神的作用。身体与精神的睡眠上虽常是不能分开的，但在睡眠时比较活动的是精神而不是身体。

莱尔德博士在研究睡眠数年之后，说道：

“我们的睡眠是部分的。眼虽闭了，但脑子却仍在活动，意识虽暂时停顿了，但在睡眠中身体可独行二十里。我们可以做噩梦，使我们次日的诙谐能力大大为丧失；但我们也可以做发明或发现的梦，使我们次日能寻得工作的正道。所以睡眠并不仅是在床上耗费我们七至九小时的时间而已”

这个真理已早被许多幸福的人们所领会过了。许多人曾经利用这三分之一的床上时间做了不少的创造工作。名人传上已有很多例子表示他们在睡眠中完成了他们的工作。胡夫（Julia Ward Howe）的有名的“共和战颂”，是在睡眠中作成的。大科学家阿加西（Louis Agassiz）曾告诉我们，在睡眠中他怎样解决了那惹人头昏的区分科学标样的难题——他睡时思索，在梦中得到了答案。但他醒来时，答案却又消失了。次夜他想捉住这答案，临睡时他把铅笔、纸放在枕边，然后睡去。天将明时，答案果然又来了，起初还是模糊的，后来变得甚清晰。他在朦胧中抓得了纸和笔，摸索着写下。天明时，他的问题解决了。中国的孔子感叹于自己身心放散时，则叹息道：“久矣夫吾不复梦见周公！”盖

怎样才能使我们的睡眠发生创造的作用呢？莱尔德博士说：

“要想使我们的睡眠成为创造的，在临睡时，我们应当把我们明天所要做的事情在脑子里回转几下，这样我们的那所谓下意识便能针对这些事情而活动，而不至于做噩梦了。如果我们在情感上是很沉静的，这沉静能帮助我们在睡眠时进行工作和睡眠。

感谢 先知在1917 录入及整理